O Workshop em 3 pontos
5 módulos - 2 horas cada
BONUS INCLUÍDO! Ao terminar o workshop você ganha 2 meses de acesso gratuito à plataforma on-line do curso de meditação "Alegria de Viver" do Tergar para aprofundar a sua prática
01
Meditação Integrada à Vida
A prática não é apenas sentar e meditar. Use atividades diárias, como caminhar ou tomar café, como suporte para manter a consciência plena no momento presente.
02
A Natureza da Mente
Aprenda a reconhecer a consciência plena, que está sempre presente por trás dos pensamentos, sentimentos e emoções. Reconhecer sua própria natureza já é meditação, sem necessidade de suprimir emoções ou experiências.
03
A Atitude Correta: Gentileza
A prática é abordada com gentileza e curiosidade, não com rigidez. A suavidade permite que a meditação se torne um refúgio natural de calma, acessível em qualquer hora e em qualquer lugar.
A base:
Aprender, Experimentar, Aplicar
"Aprender, Experimentar, Aplicar" é o poderoso método de Mingyur Rinpoche para integrar a atenção plena de forma natural e orgânica à qualquer momento da sua vida. O que você aprende sobre o funcionamento da mente, você experimenta em você através da meditação e depois é convidado a aplica-lo na vida cotidiana.
O que você vai aprender
01
Reconhecer a Meditação
Reconhecer que a meditação é uma ferramenta para a autodescoberta e como a consciência, o amor, a compaixão e a sabedoria são qualidades inatas.
02
Entender a pratica de meditação
Descobrir como a aplicação de curtos períodos de meditação na vida diária constrói a base de uma prática diária de meditação.
03
Integrar a meditação em sua vida
Aprender a integrar a meditação em sua vida agitada usando situações difíceis, distrações e julgamentos como parte da prática.
04
Criar a sua rotina de meditação
Começar a desenvolver a sua própria prática de meditação alinhada com seus interesses, habilidades e tempo únicos.
05
Meditar a Qualquer Hora e Lugar
Aprender a usar qualquer coisa como suporte para a meditação e ter uma compreensão mais profunda de como a meditação pode apoiar um bem-estar mais duradouro.
02 Aconteceu
Aula no Espaço Moksha
03 Aconteceu
Curso no Flor de Lotus Xamanismo
com
Clever Chinaglia
Com ensinamentos em vídeo do mestre Mingyur Rinpoche, que tem contribuído para estudos inovadores de validação científica dos benefícios da meditação para o bem-estar mental e emocional.
